cookingMieti miten valmistat ruoan

Käytä öljyjä ruoanlaitossa harkitusti ja lisää niitä sen sijaan valmiisiin annoksiin. Oliivi-ja avokadoöljyt sopivat mainiosti mm. salaatinkastikkeiksi. Valmista ruoka höyrystämällä, uunissa tai hyödynnä haudutuspataa. Satunnaiseen paistamiseen sopii parhaoiten ghee tai voi.

Tutkaile aterioidesi koostumusta vegetarian-meal

Syö vihanneksia runsaasti joka aterialla. Opettele vamistamaan myös erilaisia kasvisruokia, jotka toimivat joko pääruokana tai lisukkeena. Yritä nauttia vähintään 7 annosta kasviksia päivässä.

Osta tehosekoitin smoothie-berries

Osta hyvä ja tehokas blenderi ja valmista päivittäin erilaisia smoothieita tuoreista vihanneksista ja marjoista. Tämä on hyvä tapa lisätä vitamiinien ja antioksidanttien määrää ruokavalioon, jos muuten kasvisten syönti jää vähäiselle.

Kokeile tätä ravinteikasta, mutta helppovalmisteista punajuurismoothie-ohjetta:

  • 1 luomu punajuuri
  • Kourallinen marjoja
  • Hyppysellinen tuoretta chilliä
  • Suodatettua vettä
  • jäätä

Liiku päivittäin fitness-class

Liikunta ei tarjoa vain fyysistä hyötyä, mutta luultavimmin nostattaa myös mielialaasi! Liikunta on hyvä tapaa viettää aikaa perheen kanssa ja punttisalilla tapaat sekä vanhoja ystäviä että luot uusia ystäävyyssuhteita.

Hyödynnä eteerisiä öljyjä lavender-essentialoil

Investoi hyvälaatuisiin eteerisiin öljyihin. Monilla öljyillä on antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia. Toiset öljyt kuten laventeliöljy puolestaan edesauttavat unta ja rentoutumista. Geraniumöljy puolestaan kohottaa mielialaa.

Artikkelin kirjoittaja ravintoterapeutti ja CNM:n luennoitsija Gemma Hurditch. gemmahurditch2016-150x150

Kiinnostaako sinua uusi ammatti ravitsemuksen ja hyvinvoinnin parissa? CNM ja ASNH tarjoavat korkealaatuista ravintoneuvojan ja ravintoterapeutin koulutusta verkko-opintoina. 

Miksi opiskella ravitsemusta kanssamme?

  • Kattava opintomateriaali, joka perustuu uusimpiin tutkimuksiin hyödyntäen luonnonlääketieteen ja funktionaalisen lääketieteen periaatteita
  • Naturopaattinen lähestymistapa
  • Opetuskonsepti ja opiskelumateriaali, jotka ovat saavuttaneet huikean suosion viimeisen 15 vuoden aikana
  • Yli 100 tuntia filmattuja luentoja
  • Kokeet ja testit verkossa
  • Opetusportaali, joka tarjoaa oppilaille mm. keskustelufoorumin ja opinnonohjausta
  • Vapaus opiskella omassa tahdissa
  • Yli 80% valmistuneista harjoittaa ammattia
  • Kurssi on akreditoitu kansainvälisesti

Ilmoittaudu CNM Finlandin infotilaisuuteen tästä linkistä